ｎｉｋｏ ＹＯＧＡ
ゆるやかに秋から冬へ。。。。
というよりは、、そっこー冬やん！という感じ。
さぶくなってきましたね。
焼き芋はふはふ。
身体も温かい物を欲します。
火曜日クラス、のんびりゆったりとご自分の身体を感じながら動いていきました。
日中、身体を動かし感じることは安眠快眠効果があります。
ヨガ中に脳から出たホルモンは、夜になるとメラトニンというホルモンに変身。
良質の睡眠を作り出すホルモンに変わります。
ナイス！メラトニン！
寝ることは、とても基本的で大切なこと。
寝ている間、身体の代謝促進や免疫機能の調整などが行われます。
肌の再生も夜。さあ、今日は早めに眠りましょう。
ぐっすり睡眠、日中の活力に。
（注）しつこいようですが、明日木曜日はお休みとなります。
木曜日、ヨガを学びに行ってきます。
そこで気づいたこと、体感したこと、くちゃくちゃ味わって、 またみなさんと共有できたらうれしいです。
ヨガにご参加いただき、ありがとうございます。