ｎｉｋｏ ＹＯＧＡ
暖かい週末でしたね。
ヨガクラスにご参加いただきありがとうございます。
「ヨガをした日は、ぐっすり眠れます。」と話される方がいらっしゃいます。(^o^)
日中、身体を動かし感じることは安眠快眠効果があるんですよ。
ヨガ中に脳から出たホルモンは、夜になるとメラトニンというホルモンに変身。
良質の睡眠を作り出すホルモンに変わります。
寝ている間、意識は無いですが体はいろんな働きをしています。
・新陳代謝を促して、日中の活動で疲れた身体を効率よく修復する。
・脳を休ませ、記憶を定着させる。
・ホルモンを分泌して、体の修復をする。
・免疫力を高める。
・肌のターンオーバー。（美肌）
・脂肪の放出。
・自律神経を整える。などなど
特に「脳」には睡眠が必要です。
ぐっすり寝るためにも、適度に体を動かし安眠快眠に導きましょう。
１１月半ば。今日もすてきな１日を。
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次回１２月の日程となります。今年最後の週末クラスとなります。
【 朝のスッキリヨガ 】
● １２月１１日（日） １０：３０～１１：４５（７５分間）
身体を目覚めさせる動きから、じっくりゆっくり動いていきます。
寒さで硬くなりがちな肩、背中周りをほぐし、骨盤周りを調整していきます。
クリスマスの音楽に身をゆだねて、カラダとココロを開放していきましょう。
■ 場所：ロゼサロン２
■ 参加費：１３００円 （回数券使用可）
■ 持ち物：動きやすい服装・水分・タオル・マット持参でお越しください。
（レンタルマットございます。１００円）
＊お申し込み、お問合せは、
こちら申し込みフォーム。または、お電話で。０８０－５１１２－３８０６
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