ｎｉｋｏ ＹＯＧＡ
こーんな顔でポーズしていませんか？
ポーズ中に余分な力が入っていると、その部分が筋肉痛になることがあります。
肩、首、腕、奥歯を噛みしめる。などなどなど。
主に上半身ですね。
余分な力に気付く。そして抜いていく。積み重ねていきましょう。
余分な力を向いてのびのびと。
先週のヨガ後の身体の変化、筋肉痛はいかがでしたでしょうか？
変化のあった方もなかった方もいらっしゃるかと思います。
筋肉痛がおさまった時（だいたい２，３日後ぐらいでしょうか）、
身体は普段よりも爽快に軽やかに動きやすくなります。
なので、その時にちょろっと自宅でもポーズしてみて下さいね。
苦手なポーズが、もしかしたらやりやすくなっているかもしれません。
朝、太陽礼拝１回だけでも、昼、椅子に座ってねじったり伸びるだけでも、
夜、寝る前布団の上で１ポーズするだけでも違います！
「いっつも同じ場所が筋肉痛になるねん。」という方。
次のレッスンまでの期間、可動域が広がるきっかけを逃しているのかもしれません。
動かさないでいると硬くなるのが早いったら。という感じ。
身体は毎日変化をし続けています。
量より継続。
少しずつ積み重ねるていくこと。
続けていくことで、身体の変化をキャッチする感覚も磨かれていきますよ。
さてさて６月。
みなさまのご参加をお待ちしております。
ほっと一息、ヨガしましょう!(^^)!
６月 nikoyoga 日程
＊火曜クラス ３日・１０日・１７日・２４日
＊木曜クラス ５日・１２日・１９日・２６日
＊金曜クラス ６日・１３日・２０日・２７日
＊ ６月８日(日） １５：３０～１７：００
スペシャルイベントクラス 「きれいになるヨガ」
体験、申し込み随時受付け中です。お気軽に～
・次回の週末ゆるヨガリラックスは、７月開催予定となります。
・７月・８月のレギュラークラスの日程、カレンダーに記載しております。
ご確認くださいね。(^o^)