ｎｉｋｏ ＹＯＧＡ
観に行きたーい。
今週もヨガにご参加いただきありがとうございました。
ゆったり深ーい呼吸とともに身体を伸ばして、気持ちものびのび。
食事はよりおいしく、夜はぐっすり。夏の安眠に導いていきましょう。
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■ 今日のポーズ ■
ワニのポーズ （ジャタラ・パリワルタナ・アーサナ）
効果：腰の血行が良くなり、腰痛の改善、予防。
肝臓、胃腸の調子を整えます。便秘にも◎。
腰回りの余分な脂肪スッキリシェイプ、美肌にも。
●ポイント
・両肩が浮かないようにしましょう。
肩が浮いてしまうのは背骨の柔軟性不足。
くつろいだ状態でゆったり呼吸。
膝を曲げてもOKです。無理なくゆっくり。
寝る前、おすすめのポーズです。
今月、続けて行いますね。
◎今週２１日（日）クラスも受付中です。
・「ボディシェイプヨガ」１０：３０～
日曜日の朝。空に向って一緒にいい汗流しましょう。
・「ゆるヨガリラックス」１６：００～
日曜夕方、今週の疲れ、ぜーーーんぶ出しちゃいましょう。
どなたでもお気軽に。
申し込みは、メールフォームまたはお電話で。