ｎｉｋｏ ＹＯＧＡ
みかんの季節ももう終わりやなぁ・・と思いつつ、まだまだ寒い日が続きますね。
昨日は雪もちらほらと。
風邪をひいてお休みの方もいらっしゃいました。
栄養と睡眠と、早くよくなってくださいね。
こうも寒いと肩がすくみがち・・・背中は丸くなりがち・・・・
おっと、あぶない。
前かがみの姿勢は、おなか周りを中心に余計な物を溜め込んでいく貯蓄型姿勢。
内臓も疲れやすく、冷えの原因にもなります。
丹田（おへそ３ｃｍ下の奥のあたり）を意識して、腰を立てて、背骨をぴん。
姿勢を整え深呼吸。
身体の中から熱を発して、代謝を促していきます。
日常でも溜めこまない姿勢を。
気付くたびに背骨をぴんっ。
◎今日のポーズ
プランク（板のポーズ）
姿勢の改善、お腹、太もも、ヒップの引き締め効果
↓腰が折れたり、反ったりしないように気をつけましょう。
疲れたら膝を付いてもＯＫです。
春はデトックスシーズン。
溜めこんでたものを洗い流しましょう。
ご参加のみなさん、どうぞよろしくお願いいたします。
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３月 nikoyoga 日程
＊火曜クラス ４日・１１日・１８日・２５日
（１８日のみ１４：００～１５：００とさせていただきます。）
＊木曜クラス ６日・１３日・２０日・２７日
◆ 週末クラス ２３日（日）１６：００～１７：１５
「ゆるヨガリラックス」（会員外の方も参加可。単発クラスとなります。）
◆ ４月新設 金曜夜クラス体験会 ２８日（金）１９：３０～２０：３０
（体験料５００円）
初めての方も大歓迎です。どうぞお気軽にご連絡くださいませ。
＊お申し込み、お問合せは、こちら申し込みフォーム。
または、お電話で。０８０－５１１２－３８０６