ｎｉｋｏ ＹＯＧＡ
木曜日クラス終了しました。
スタジオに行く途中、「お！半月やん。」ということで、夜のクラスは半月のポーズを。
なかなかバランスのとりにくいポーズですが、それがまた楽しいところ。
身体の変化を待ちながら、ぐらぐらも楽しんでやっていきましょう。
来週もやりますね。
そして、逆転のポーズも少しずつ少しずつ。
「鋤のポーズ（ハラアサナ」していると体全体の歪みで、左右の足の長さが違うことがあります。
長い方の足の力を抜き、短い方の足を遠くに伸ばすと
体の歪みが整っていくので、ぜひお家でもやってみてくださいね。
便秘、冷え、内臓を活性化、不眠症、生体リズムを整える効果があるポーズです。
（ただ、首や肩、腰に違和感のある時はお休みしましょう）
ご参加ありがとうございました。
しっかり栄養、ぐっすり睡眠忘れずにー。
＊１ＤＡＹクラス、８月１８日（土）となりました。
ご都合よければ、のびのび一緒にヨガしましょう♪